Segundo post de la nueva serie dedicada a las nuevas conductas de bienestar personal en confinamiento: Alimentación.
Como dije en el post anterior sobre la lectura (clic aquí para leer), simplemente quiero dejar algunas reflexiones personales acerca de algunos comportamientos.
La alimentación es otro aspecto muy interesante para nosotros mismos y quienes nos acompañan en casa, ya que hay que mantener ciertas cautelas.
Al permanecer tanto tiempo en casa, el gasto energético de nuestro cuerpo es menor y es importante no abusar de ciertos alimentos.
Además, justo antes de esta extraña situación estábamos en plena revolución healthy, en la que los alimentos saludables iban ganando terreno.
Puede que ahora, contando con tiempo para interesarnos por la buena alimentación, podamos informarnos y descubrir alimentos que hasta ahora no consumíamos.
Quizás por desconocimiento o quizás por atrevimiento, no hemos venido consumiendo ciertas opciones interesantes.
Nuevas conductas de bienestar personal en confinamiento: Alimentación
Un aspecto importante es controlar el nivel de ansiedad que afecta a nuestra conducta alimentaria.
Por ello, existen algunas recomendaciones que podemos seguir, eso si, cada casa es un mundo y solo son aspectos generales para meditar sobre ellos:
- Es fundamental planificar la compra con los alimentos que necesitamos
- Debemos obviar cualquier alimento procesado o carente de nutrientes saludables
- Resulta importante mantener un horario de ingesta de alimentos
- No menos importante es beber agua o líquidos saludables como infusiones
- Verduras, hortalizas, frutas, huevos, pescados, mariscos, carnes blancas, frutos secos, semillas, legumbres, yogures, o chocolate negro, son muy buenos aliados
- Realizar ejercicio moderado de tonificación para mejorar nuestro estado de ánimo
- Establecer una rutina personal a la hora de comer, sobre todo si estamos teletrabajando
- Importante: Asumir que esta situación tiene un final
Lo dicho, quizás sea el mejor momentos para establecer nuevos hábitos saludables en nuestra alimentación y probar cosas nuevas.
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