Sexto post de la nueva serie dedicada a las nuevas conductas de bienestar personal en confinamiento: Meditación.
En esta serie únicamente deseo dejar algunas reflexiones personales sobre algunos comportamientos concretos.
Os comparto los posts anteriores:
- 1: Lectura (clic aquí para leer)
- 2: Alimentación (clic aquí para leer)
- 3: Cocinar (clic aquí para leer)
- 4: Teletrabajo (clic aquí para leer)
- 5: Ejercicio (clic aquí para leer)
En los últimos años, creo que en la mayoría de países, la corriente de la meditación ha venido cogiendo fuerza, con disciplinas como el yoga o el pilates, entre otros.
Una de las corrientes más interesantes dentro de este panorama es el mindfulness.
Este concepto hace referencia a la concentración de la atención y la conciencia plena de la meditación budista.
La conciencia plena consiste en prestar atención, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente que nos rodea, sin juzgar.
Nuestro cerebro se enfoca en las percepciones que siente cada momento, en el ahora, dejando de lado los estados temporales de pasado y de futuro.
Os refresco este post anterior que relaciona mindfulness y productividad (clic aquí para leer).
Nuevas conductas de bienestar personal en confinamiento: Meditación
Dada la ansiedad que nos provoca esta situación de confinamiento, la alternativa de la meditación puede resultar tremendamente valiosa.
Conectar con tu ‘yo‘ puede resultar muy beneficioso para intentar comprender y actuar de modo acorde.
Esto te permitirá también conectar de la mejor manera con los demás, sobre todo con quienes tienes contigo en casa.
Pero no solo eso, ya que podrás asimilar mejor todo lo que te llega del exterior en forma de información sobre la situación, situaciones del trabajo, etc.
Coger el hábito puede ser tan sencillo como dedicar unos pocos minutos nada más despertar.
Unos minutos que son de oro. El asunto es si quieres o si la situación te lo permite.
No hay excusas para no intentarlo y hay mucha información sobre este tema en la red. Incluso excelentes webinar gratuitos con especialistas.
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