En nuestra búsqueda constante de la felicidad y el bienestar, a menudo nos preguntamos qué podemos hacer para sentirnos más plenos y satisfechos con nuestras vidas. En este sentido, aparece el Modelo PERMA, cuyo enfoque está basado en aumentar tus posibilidades para sentirte feliz.
Desarrollado por el psicólogo Martin Seligman, el Modelo PERMA es una teoría de la psicología positiva que identifica cinco elementos clave que contribuyen al bienestar y la felicidad de una persona. Estos elementos son: Emoción positiva, compromiso, relaciones, sentido de significado y logro (o realización).
Emoción positiva
Se refiere a experimentar sentimientos de felicidad, alegría, gratitud y satisfacción. Cultivar emociones positivas implica practicar la gratitud, buscar actividades que nos traigan alegría y aprender a apreciar los pequeños momentos de la vida cotidiana.
Compromiso
Apunta a estar completamente inmerso en una actividad que nos absorba por completo, ya sea el trabajo, un pasatiempo o una pasión. Cuando nos comprometemos con algo que nos apasiona, experimentamos un flujo constante de concentración y disfrute, lo que aumenta nuestra sensación de bienestar.
Relaciones
Las relaciones significativas son fundamentales para nuestra felicidad y bienestar. Cultivar conexiones profundas y satisfactorias con amigos, familiares y seres queridos nos brinda apoyo emocional, nos ayuda a superar desafíos y nos brinda un sentido de pertenencia y conexión.
Sentido de significado
Sentir que nuestras vidas tienen un propósito y significado es esencial para nuestra felicidad. Esto implica identificar nuestros valores, metas y creencias personales, y trabajar hacia objetivos que estén alineados con ellos. Encontrar significado en lo que hacemos nos brinda una sensación de dirección y cumplimiento.
Logro (o Realización)
El último componente del Modelo PERMA es el logro, que se refiere a la búsqueda y consecución de metas significativas. Ya sea en el ámbito personal o profesional, establecer metas desafiantes y trabajar para alcanzarlas nos proporciona un sentido de logro y satisfacción que contribuye positivamente a nuestra felicidad y bienestar general.
Cómo integrar el Modelo PERMA en tu vida
Ahora que conocemos los cinco elementos del Modelo PERMA, es importante comprender cómo podemos integrarlos para aumentar nuestra felicidad y bienestar:
- Practica la gratitud diariamente: Toma unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.
- Encuentra actividades que te apasionen: Dedica tiempo a aquello que te aporte alegría y te absorba por completo.
- Cultiva relaciones significativas: Prioriza pasar tiempo de calidad con tus seres queridos y trabaja en desarrollar relaciones sólidas y satisfactorias.
- Reflexiona sobre tus valores y metas: Tómate el tiempo para identificar qué es importante para ti y establece metas que estén alineadas con esos valores.
- Celebra tus logros: Reconoce tus éxitos, grandes y pequeños, y tómate un momento para celebrar tus logros y progresos.
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